Não é bobagem a história “corpo bonito por dentro, bonito por fora”.

Em outras palavras, se você se alimenta bem, além de conseguir manter o peso e ter um corpo bonito, você conquista pele, cabelo e unhas fortes e com brilho. Consumindo os alimentos certos, as células do nosso corpo ficam bem nutridas, mais resistentes à presença dos radicais livres e à invasão de toxinas e, com isso, reduzem o risco de rugas precoces, unhas quebradiças e cabelos sem brilhos. Que tal começar a consumir esses alimentos com mais frequência e estar linda no dia do seu casamento?

Cenoura, abobora, mamao, ovos e figado – ricos em vitamina A:  são importantes para o crescimento e integridade da pele e unhas.

Frutas cítricas – ricas em vitamina C: participam da formação de colágeno – principal proteína formadora de textura e firmeza da nossa pele .

Anchovas, sardinha e salmão -  ricos em DMAE: combatem a flacidez cutânea.

Brocolis, alho e peixe – ricos em glucosamina e condroitina: podem estimular a produção de colágeno.

Germe de trigo, cebola, alho, couve de Bruxelas, aveia – rico em cisteina: importantes para a saúde capilar.

Óleos de girassol e oliva – ricos em vitamina E: Contém poderosos antioxidantes que atuam na renovação celular.

Castanha do Pará, cereais, repolho, aipo – ricos em mineral selênio : Estimulam a imunidade, a produção do colágeno, protegem contra câncer o de próstata, ovário e pulmão e melhoram o funcionamento da glândula tireoide, responsável pelo nosso metabolismo.

Espero que tenham gostado!

Temos um programa de Personal Diet específico para noivas! Visitem a nossa fanpage: www.facebook.com.br/awarenutricaoespecializada.

Fonte: Heloisa Rocha

O azeite de oliva, velho conhecido nosso, famoso por temperar nossas saladinhas e por muitas evitado pela fama de ser calórico… Possui diversas propriedades desconhecidas pela maior parte da população.

- Azeite extra virgem

O azeite de oliva tem diferentes níveis de acidez e quanto menor for o índice, melhor é para a saúde. Por isso o mais indicado é o extra virgem. Nesta opção, o azeite contém diferentes vitaminas (A, D, K e E).

- Ação antioxidante

O azeite de oliva tem ação antioxidante por conter vitaminas poderosas que ajudam a manter a pele longe das rugas. Os antioxidantes contidos no azeite são tão fortes que as árvores oliveiras são capazes de regenerar e autoproteger seus galhos e frutos.

Além disso, tem propriedades anti-inflamatórias e é indicado como hidratante facial para quem tem a pele seca e lábios rachados.

- Redutor do Colesterol e Protetor cardíaco

O azeite é um dos principais alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas , que ajudam a conter o mau colesterol (LDL). O consumo em excesso não é recomendado, mas se ingerido moderadamente é capaz de reduzir as taxas do colesterol ruim e aumentar as taxas do colesterol bom (HDL).

O azeite consegue reduzir a formação de placas de ateroma (compostas por lipídeos e tecido fibroso), que são responsáveis por entupir vasos sanguíneos e artérias. A opção também é rica em vitamina E, protegendo contra câncer, doenças cardíacas e derrames.

- Fortalecedor de unhas

As vitaminas contidas no azeite ajudam a hidratar e fortalecer as unhas. Com um algodão, aplique o azeite nas unhas depois da limpeza e antes de aplicar o esmalte, assim as unhas ficarão fortes e hidratadas.

- Azeite x barriga

O azeite impede o depósito de gordura na região abdominal. Tal fato pode parecer um tanto contraditório, já que o azeite por ser uma fonte de gordura é um alimento calórico (cada grama fornece 9 calorias). Mas a descoberta é séria: cientistas de diversas universidades européias publicaram o trabalho no periódico “Diabetes Care”. No estudo eles compararam exames de imagem de voluntários, antes e depois do consumo do óleo, e observaram que esse bom hábito diminuiu os depósitos de gordura no abdômen.

O consumo ideal é de duas colheres de sopa por dia do ingrediente para obter seus benefícios. E o mérito é todo da gordura monoinsaturada, que predomina no azeite. Vale lembrar que a gordura visceral, justamente aquela que se acumula na cintura, produz substâncias que dificultam a ação da insulina, o hormônio produzido pelo pâncreas que ajuda a glicose a entrar nas células.

 E aí meninas? Estão esperando o que para colocar o azeite no prato?

Espero que tenham gostado dessas dicas. Dia 09/05 voltamos com mais novidades! Vocês podem nos mandar sugestões de pautas interessantes e tirar qualquer dúvida através do nosso e-mail: awarenutricao@yahoo.com.br

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NÃO!  Se te disseram isso, falaram besteira. Ok, essa aí na foto ao lado sou eu sim. Usei coque. Só que me decidi por ele 15 dias antes do casamento, justamente por saber que não era obrigada a prender todo o cabelo.

Mulheres que sempre tiveram cabelo grande, na maior parte das vezes, sentem-se estranhas com o cabelo todo preso. As que tem um rosto muito fininho também se sentem assim. Parece que o rosto diminui, fica miudinho.

Meninas com orelhas grandes ou “pra frente” também são do time do cabelo solto. Tem noivas que chegam a  operar as orelhas para o casamento, mas nem todas têm essa oportunidade.

O dia do casamento é o momento em que a noiva deve estar se sentindo a mulher mais bonita do mundo. Portanto, se fazer um coque não te deixa confortável, não force a barra. Não está escrito em lugar algum que noiva tem que usar coque.

É claro que o coque tem suas vantagens. A noiva fica com um visual mais arrumado, elegante, diria até chique. Além disso, se você quer ficar penteada por mais tempo, faça um coque. Não é que ele vá durar até o fim da festa (alguns até duram), mas com certeza, seu penteado não acabará no primeiro abraço que você receber.

Falando em abraços, já parou pra pensar nisso? TODO mundo abraça a noiva. Se fizer baby liss, ferrou hahaha.  As ondinhas vão pras cucuias no segundo abraço. Nesse sentido, o coque te “protege” muito mais. 

Por último, noiva que é noiva, dança de se acabar na pista de dança. E dançar= suar= molhar o cabelo de suor= acabar com o penteado.

Falei tudo isso para que você, que ainda não se decidiu pelo penteado, considere essas situações antes de se decidir. Entretanto, eu particularmente acho que penteado de noiva se decide igual vestido: é ali, em frente ao espelho, quando o coração da noiva pular, os olhinhos brilharem e a  noiva se sentir linda.

E na hora que acontecer isso, não tem abraço, nem suor, tampouco cabelo potencialmente “bagunçável” que vá fazer você  mudar de ideia.

Fiquem com algumas inspirações de penteados que fogem do tradicional coque:

Essa já tinha colocado na fan page do Nós dois no altar (facebook.com/nosdoisnoaltar ´Bora curtir!)

Adoro esse!! Amo esse “cucurutinho” com o cabelo solto

Ícone das noivas de cabelo solto: a sempre linda e elegante Duquesa de Cambridge, Catherine

Por hoje é só!

Beijocas

Não é novidade pra ninguém a crença de que a solteira que pega o buquê é a próxima a casar. Até aí, nada demais.

Só que já imaginaram uma mulher pegar o buquê e NA MESMA HORA ser pedida em casamento, com direito a aliança, música do casal de trilha sonora e noite numa suíte do Copa (Copacabana Palace)???

Buquê instantâneo??? Buquê Mágico??? Sonho?? Ou conto de fadas??

Acredito que a incrível história contada nesse post seja um CONTO DE FADAS, em que os protagonistas são a princesa LUIZA e o super, mega, blaster criativo e romântico noivo SILVIO.

Pra começar, o buquê da noiva “Lili” não teve nada de mágico nem de milagroso rsrsrs. A “mágica” desse fantástico  pedido em casamento deve-se única e exclusivamente ao noivo, que pensou, planejou e executou CADA DETALHE para que tudo saísse perfeito.

E é CLA-RO que quando soube desse pedido, fui atrás dos noivos para saber mais informações.

O noivo contou para o “Nós dois no altar” como teve a ideia e a forma como colocou tudo em prática. Vamos ver?

Com a palavra, o noivo apaixonado e romântico:

“Eu já vinha há algum tempo querendo encontrar uma forma bem especial de pedir a Luiza em casamento. Várias ideias vieram na minha cabeça, mas nada me parecia surpreendente o bastante. Aí, quando me toquei que um grande amigo ia casar e tinha uma história incrível sobre o bouquet da noiva, vi que seria o momento. Essa noiva conheceu o atual marido num vôo e estava com um bouquet na bolsa, pois voltava do casamento de uma amiga onde pegou o bouquet. Portanto, acreditam que a presença do bouquet fez com que se atraíssem.

A partir dessa história eu liguei pros noivos e várias amigas e combinei que a Luiza tinha que pegar o “poderoso” bouquet e que eu a surpreenderia com um anel de noivado. Armou-se tudo, o noivo mandou o dj colocar “tem q ser você” do Vitor e Leo pra tocar e eu, dizendo que todos os amigos já haviam casado e já que ela tinha pego o bouquet, pedi ela em casamento. Mas não acabou. Quando a festa acabou, ela achou que iríamos pra casa. Ela até deu o endereço pro táxi, mas tinha outra surpresa: uma suíte no Copacabana Palace nos esperando. Eu já tinha ido fazer o check-in a tarde e levado roupas nossas pra passar o DIA seguinte na piscina etc.

Não satisfeito, combinei com a mãe dela, que mora em Macaé, que viesse domingo de surpresa, com a prima que ela mais gosta, prum almoço. Imagina quando ela soube que a mãe, que mentia estar em Búzios, apareceu pra sair pra almoçar!?”

E é óbvio que o noivo pensou também em registrar esse momento. Eis o vídeo de um dos pedidos mais lindos que já vi:

Lindo, não? De arrepiar!!!!

Falei também com a noiva, que prontamente atendeu meu pedido e dividiu com o blog sua visão desse final de semana tão especial:

“Já estavamos pensando em noivar até o meio do ano, mas jurava que seria em junho, quando faremos 2 anos de namoro. Fomos ao casamento de um grande amigo do Neto (Silvio Neto, o noivo) e lá assistindo os vídeos do casal me emocionei, cheguei a “cobrar” o pedido dele, já que queria casar logo. hahaha Ele ficou me enrolando na maior cara dura, dizendo que a hora ia chegar para eu ter paciência e esperar mais um tempo. Mal sabia eu que esse tempo era mais uma meia horinha. hahahaha Na hora do bouquet, eu estava determinada a pegá-lo (sexto sentido de mulher), disse que seria meu de qualquer jeito. Fiquei lá na frente treinando pulos e acrobacias!! hahaha Muito engraçado! Detalhe que todas as mulheres da festa já estavam descalças, inclusive eu, aí um pouco antes desse momento de jogar o bouquet, meu amado namorado me levou numa pia para lavar o pé e calçar o sapato de novo. Só para eu não sair descalça na filmagem, né? Bom, aí o bouquet caiu na minha mão para alívio da torcida, ele pegou o microfone ficou homenageando o casal e tal, e eu achando tudo normal. Até o momento que ele fez o pedido, eu achei que seria só um pedido pelo calor do momento, mas quando ele puxou uma caixinha preta da mão, quase tive um treco. Fiquei MUITO surpresa, sempre achei que desconfiaria, mas ele conseguiu fazer tudo muito bem feito. E para concluir esse pedido lindo, ele me levou para o Copacabana Palace, onde uma suíte com champagne e bombons nos esperava. Ainda tem mais… no outro dia tive outra surpresa, um almoço com a minha família lá de macaé, bom demais. Enfim, foi tudo lindo, emocionante e surpreendente, como ele!!! Felicidade transbordando!”

Gente, tem como não chorar lendo esse relato da Luiza?

Lindo demais né?

Ah, e antes que vocês me questionem, é claro que tem também algumas fotos desse momento inesquecível. Confiram:

O anel de noivado, by André Barros (designer de jóias bapho aqui do RJ)

O responsável por tudo: o buquê!

Trufas e champagne no Copa, porque a princesa Luiza merece!

 Esse casamento definitivamente PROMETE!!!

O “Nós dois no altar” deseja MUITA felicidade a esse casal. Que o romantismo e o amor entre vocês só aumente a cada dia. Muito obrigada por compartilhar esse momento único com a gente!!

Beijocaaas!!

Meninas,

Pra algumas nem é notícia nova o que vou contar agora, mas oficialmente nunca tinha escrito nada por aqui.

Até amigas minhas da blogosfera chegaram a ficar confusas né, Tati?

Então, comunico oficialmente que …

Antes deixa eu fazer uma breve pausa pra contar um pouco sobre mim:

Em 2001, quando eu tinha 18 anos, comecei a trabalhar com produção de eventos. Produzi bastante evento corporativo. Produzi também alguns shows. Sabiam que até show da Kelly Key produzi? rsrs Eu AMAVA o que fazia.  Era do tipo workaholic mesmo e  trabalhava com MUITO PRAZER.

Bom, fiquei na produção de eventos por 5 anos. Era final da faculdade de Direito e eu precisava me dedicar mais à faculdade.

Me formei, passei na OAB, fiquei um tempo só estudando, comecei a advogar, fiz pós, mas…não estava feliz com minha profissão. Estava longe de estar realizada na carreira.

Na verdade, escolhi o curso de Direito porque desde pequena me cobrei muito. Então, quando chegou a época do vestibular, eu só tinha uma certeza: que teria que escolher uma “profissão de gente séria e que desse retorno financeiro”. Trabalhar por e com amor nem passava pela minha cabeça! As opções então eram: Direito, medicina e engenharia. Só que exclui engenharia porque minha mãe é engenheira e vocês sabem aquela história da filha que quer ser diferente da mãe? Então.

Bom,  no meio de toda essa crise  de identidade profissional, fiquei noiva, comecei a organizar meu casamento e fiz o NÓS DOIS NO ALTAR. Naturalmente, o universo dos casamentos foi ocupando mais e mais espaço na minha vida. Aliás, não só dos casamentos, mas dos eventos. Ainda nem tinha casado e já dava assessoria para meninas de todo Brasil  (duas até que moravam no exterior!). Tudo isso através de e-mail ( alguns desesperados rsrs),  com dúvidas e pedidos de dicas.

Em paralelo a isso, uma amiga minha decoradora de eventos já estava me chamando pra trabalhar com ela. É que aliada à produção, amo também  cenografia, que é um dos pontos principais para o sucesso de qualquer evento.

Foi aí que parei pra pensar e cheguei à conclusão de que não era NEM UM POUCO normal eu odiar meu trabalho. Tinha dias que chegava a chorar indo para o trabalho. Nos estudos não rendia mais. Algo estava MUITO errado.

E passei algum tempo refletindo, buscando minha identidade, me auto-conhecendo…

Então, entendi que a carreira que eu estava construindo lá atrás, no início da minha vida adulta, era o CAMINHO CERTO. Naquela época, por preconceito, falta de maturidade e coragem, nem passava pela minha cabeça largar a faculdade para me dedicar integralmente aos eventos.

Só que a minha VOCAÇÃO está nos EVENTOS. E contra vocação, não tem jeito, não há como lutar.  O problema não era o Direito. Eu poderia ser qualquer outra coisa que estaria infeliz.

E foi aí que tomei a segunda melhor decisão da minha vida (a primeira foi casar!): Mudei de profissão! Aliás, mudei não: RETOMEI minha profissão.

E agora com um plus: OS CASAMENTOS! Casar é claro que é amor, é união, é a formação de uma nova família. Óbvio que isso está acima de qualquer coisa. Entretanto, a cerimônia e a festa do casamento são eventos também! E, diga-se de passagem, o evento  MAIS IMPORTANTE NA VIDA DE QUALQUER PESSOA.

Só que eu precisava estruturar tudo isso.  Mesmo com 5 anos de experiência e sabendo que em um evento TUDO pode acontecer, eu precisava me reciclar, me aprimorar, estudar cenografia, estudar cerimonial, protocolo, enfim…ter algum conhecimento técnico que me embasasse e desse segurança não só para mim, mas principalmente para quem irá me contratar.

Passei então quase 1 ano inteiro estudando, lendo bastante, vendo milhões de inspirações, fazendo tudo quanto era workshop que aparecia.

E aí a coisa foi fluindo. Conhece gente daqui, conhece gente de lá e assim fui entrando no mercado. Trabalhei como assistente de algumas profissionais, fiz montagem de alguns eventos e aos poucos as pessoas começaram a me conhecer…

Fiquei animada e fiz duas viagens para fazer cursos, entrei na faculdade e estou montando meu escritório.

Por isso, comunico a vocês, oficialmente,  que a MARCELA PONTES: produção de eventos e cerimonial está trabalhando a todo vapor!

Planejo o evento desde o início e, no dia, executo cuidando de todos os detalhes. Sou também responsável pelo cerimonial. Além disso, faço a parte da cenografia, decorando todo o ambiente.

Quer conversar comigo sobre isso? Vai casar e não sabem nem por onde começar? Vai fazer uma festa e não faz ideia de como receber seus convidados? Vai fazer algum evento num salão vazio e nem imagina como decorar? Me escreve!!

É só entrar em contato no e-mail: marcela@nosdoisnoaltar.com.br

Responderei com o maior prazer!

Meninas, é isso!

Agora todas vocês já sabem do meu trabalho e estarei aberta a dúvidas, sugestões, críticas e tudo mais!

Beijocaaaaas!!!

E com novidades!!!

Meninas, perdoem pelo sumiço.

O mês de março foi um caos. No bom sentido, mas foi. É que comecei uma nova faculdade, tive um workshop fora da cidade e ainda viajei pra comemorar bodas de papel. Além disso, ainda tem o trabalho. Ou seja: tempo pra postar ZERO.

Na verdade, tempo a gente arruma, eu sei disso, mas me entendam: precisei de tempo pra me adaptar à minha nova rotina.

No próximo dia 30 já vou fazer 30 anos. Me formei na faculdade em 2006. A pós-graduação já terminei há uns 2 anos. Ou seja:  acordar 5:30 da madrugada, provinhas e trabalhinhos já não faziam parte da minha rotina há séculos!

Agora que já estou nos “eixos”, vou voltar a postar com regularidade.

Amanhã venho com novidades!

Obrigada à minha colaboradora gatésima, Bruna Pires, que tem postado com regularidade.

Beijocas e até amanhã!

Poucas são as mulheres que não se derretem por chocolate. O cacau, matéria-prima do chocolate, atua na liberação de serotonina (neurotransmissor envolvido na sensação de prazer) e feniletilamina (antidepressivo natural) no organismo. Porém, como conciliar o consumo de chocolate com um corpo em forma? Descubra a seguir como fazer do chocolate seu aliado e não o vilão da sua dieta.

1.       Acerte a quantidade

Uma barrinha pequena, de 25 a 30 gramas, é a quantidade de chocolate ideal a ser consumida por dia se você não tem problemas com a balança. Quem quer emagrecer pode consumir a mesma quantidade, porém não diariamente. O ideal é que se consuma de 3 a 4 vezes na semana.

 2.       Acerte o horário

# Pela manhã e, se possível, em jejum. Em uma pesquisa do Departamento de Nutrição Humana da Universidade Real de Copenhague, na Dinamarca, voluntários que comeram chocolate nesse horário tiveram menos apetite e, com isso, consumiram 15% menos calorias ao longo do dia. O triptofano, substância presente no cacau, inibe a ação do neuropeptídeo Y, substância que estimula a fome e age pela manhã.

# Na sobremesa: um pedaço pequeno evita que o chocolate engorde uma vez que concentram componentes (2-feniletilamina e N-aciletanolamina) que agem no cérebro bloqueando os receptores que despertam a vontade de doce. Os ácidos fenólicos, presentes em boa dose no cacau, atuam na produção de leptina, substância com o poder de aumentar a saciedade e a queima de calorias.

 # No lanche da tarde, prefira combiná-lo com um iogurte desnatado ou uma fruta com casca. Sozinho, o chocolate não mata a fome e você corre o risco de querer mais.

 3.       Prefira o chocolate amargo

 O chocolate amargo contém uma grande quantidade composto fenólicos, antioxidantes envolvidos na saúde do coração. Outro ponto a ser comentado é o sabor intenso, que permanece por mais tempo na boca e diminui as chances de ataques compulsivos. Por isso, prefira barras de chocolate com mais de 50% cacau na sua composição e de boa qualidade, uma vez que quanto maior o teor de cacau do chocolate, menores são as concentrações de açúcar e gordura. Cuidado também com as versões diet, pois geralmente contém maior teor de gordura saturada que o chocolate ao leite.

Seguindo essas dicas, a Páscoa não vai boicotar o “projeto casamento” de vocês!

Até a próxima! Boa Páscoa!!!

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Uma das maiores polêmicas em alimentação é a questão da manteiga e da margarina, mas afinal, qual a melhor? Será que por ser de origem vegetal a margarina realmente supera a velha e boa manteiga???

Com o tempo, a manteiga foi sendo esquecida, cedendo seu espaço na mesa do café da manhã para a margarina que, por sua vez, ganhou o rótulo de alimento saudável, deixando para a primeira o estigma de vilã. Mas seria mesmo ela assim tão melhor?

Primeiro vamos tratar das diferenças básicas entre elas:

- A manteiga é um produto de origem animal, produzido a partir da nata do leite batida, e foi banida da mesa de muitos brasileiros por aumentar o colesterol (uma vez que é de origem animal).

- Já a margarina é uma gordura vegetal que precisa ser hidrogenada artificialmente para ficar sólida como a manteiga. Nesse processo de hidrogenação, as moléculas de hidrogênio são incorporadas às de gordura de maneira artificial, em altas temperaturas, transformando gordura insaturada em parcialmente saturada. É também durante esse processo que a gordura vegetal forma uma substância chamada ácido graxo trans, que é altamente tóxico e ajuda a aumentar o colesterol tanto quanto a manteiga.

A margarina ainda provoca outros problemas pois interfere na síntese de prostaglandinas. Sendo assim, o consumo de gorduras hidrogenadas (margarina) provoca um bloqueio dessas substâncias que têm ação vasodilatadora, ativam as reações antiinflamatórias, ajudam no controle da pressão arterial e garantem o funcionamento do sistema imune, entre outros benefícios.

O Food and Drugs Administration (FDA) criou a margarina com a intenção de lançar um produto para substituir a manteiga e seus malefícios à saúde, por se tratar de uma gordura animal. Mas logo depois se descobriu que a margarina era ainda pior.

A manteiga realmente tem aspectos negativos, porque pode de fato aumentar o colesterol, mas apresenta um aspecto positivo importante, sobre o qual pouco se fala. A manteiga possui ácido butírico, substância que ajuda a prevenir o câncer intestinal, contém vitamina A, ajuda a prevenir a artrite e osteoporose, além de doenças na tiroide, dentre outras.

Vale lembrar também que moderação é essencial, principalmente no consumo de gorduras.

Uma outra dica é variar as fontes de gordura e fazer uso das “gorduras boas”: azeite extra virgem, óleo de coco, além das frutas como abacate e coco, assim como as oleaginosas.

Espero que tenham gostado da matéria de hoje.

Lembrando, que vocês podem nos mandar sugestões de pautas interessantes e tirar qualquer dúvida através do nosso e-mail: awarenutricao@yahoo.com.br

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Mesmo tomando café da manhã, horas depois de começar a trabalhar surge aquela vontade de comer alguma coisa. É nesse momento que muita gente abusa do café (com açúcar) e petiscos “gordinhos”.

O ideal é variar as opções de lanche e não falhar no planejamento, para que os lanchinhos saudáveis estejam sempre a mão quando a fome apertar. Vale ressaltar que se alimentar de 3 em 3 horas é crucial para manter o ponteiro da balança no lugar certo.

Temos aqui algumas sugestões:

1. FRUTAS FRESCAS: As opções menos perecíveis são a maçã e a banana. Porém, nada impede de você levar para o trabalho um cacho de uva, pedacinhos de melão e melancia, goiaba, etc. Basta acondicionar as frutas em um potinho plástico e levá-lo dentro da bolsa.

 2.  FRUTAS SECAS: As versões secas de diversas frutas contém mais vitaminas, fibras e minerais. Elas saciam a fome e dão energia. Porém, fique atento com as versões açucaradas, que devem ser evitadas.

3.    IOGURTE: Se no seu trabalho tiver geladeira e você puder usá-la, laticínios são uma boa opção. Nesse caso, a preferência fica para os desnatados, que ajudam a equilibrar a flora intestinal e melhoram a absorção de nutrientes.

4. OLEAGINOSAS: Amêndoas, nozes, castanhas… todas podem fazer parte da dieta! Entretanto, é necessário ter atenção às quantidades. Duas unidades para as opções maiores e 5 unidades para as menores é a porção ideal.

E o que evitar?

Devemos evitar biscoitos feitos com farinha de trigo que não seja integral, ricos em gordura vegetal e sódio. Para isso, fique atento aos rótulos para saber qual a composição do alimento que você está consumindo.

Evite os leites e derivados integrais, ricos em gordura saturada e que levam ao aumento do colesterol e favorecem o ganho de peso.

Invista sempre nas opções mais naturais e frescas, ricas em vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento celular.

Espero que tenham gostado dessas dicas. Dia 21 voltamos com mais novidades! Vocês podem nos mandar sugestões de pautas interessantes e tirar qualquer dúvida através do nosso e-mail: awarenutricao@yahoo.com.br

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Oi, gente!

Tudo bem?

Vocês já viram que está virando modinha na gringolândia a noiva usar, em vez do buquê, uma flor gigante de papel? O efeito é beeeeem  legal nas fotos, mas confesso que jamais casaria assim hahaha.

A vantagem é que você economiza muuuuitos dinheiros né?

Bom, e também você pode fazer pra usar na decoração do chá, por exemplo.Ou pra fazer o trash the dress, momento em que o buquê do casamento jaz em algum lixo. 

Para as moderninhas que gostaram da ideia, segue um DIY com o  “step by step, oooh baby” hahhaha (só quem tem mais de 25 anos entendeu. Música dos “News Kids on the Block” )

MATERIAL NECESSÁRIO:

1. 1 rolo de fita floral (nesses mercados de flor, tipo Cadeg aqui no RJ vocês encontram)

2.Arame floral

3. 4 folhas de papel crepom para fazer a flor (aí você compra na cor da sua preferência)

4. 1 folha de papel crepom verde

5.1 lápis

6.cola de artesanato

7.tesoura sem ponta (hahaha brincadeira! Lembrando dos DIY do programa da Eliana)

8. cartolina pra fazer os moldes

Faça um molde em formato de coração e depois corte as “pétalas”

Molde as pétalas

Crie o botão da rosa com a fita floral verde

Pra fazer o caule, pegue 3 pedaços de arame floral, envolva o papel crepom verde com auxílio da cola. Faça isso duas vezes.

Junte o cálice com o auxílio da fita floral

Voilà!Você já tem sua rosa gigante!